Бег – не требует лишних затрат денег для своего оздоровления. Это самый доступный, один из самых эффективных способов улучшить состояние организма. Об этом знали наши предки, которые жили не мало лет. Они знали, что движение – это жизнь.
Проблема современных людей в том, что они мало двигаются, а человек по своей натуре существо, которое должно уделять движению много времени.
Когда человек мало двигаться, фактически весь организм ухудшается. Снижается обмен веществ, ухудшается состояние сердца и кровообращения, мышечный тонус падает. Человек быстро стареет и меньше живет, если мало двигается. Нет лучшего способа улучшить качество своего здоровья, чем начать бегать.
Какая польза от бега?
Пользы от этого типа движений очень много. Улучшается работа сердца, потому что кровь лучше циркулируется. Когда человек бежит, ему приходиться активно дышать, таким образом улучшает состояние лёгких. От бега увеличивается обмен веществ, в свою очередь и аппетит. Повышаться мышечный тонус, потому что при беге, фактически все группы мышц работают.
Кроме физической пользы, бег также вызывает и психологические улучшения. Когда человек бегает, его нервная система приходит в порядок. Бег – отличное средство от депрессии. Также можно добавить, что пробежка заберет у человека достаточно сил, ночью человек лучше засыпает, качество сна становиться лучше.
С чего начать?
Бегать никогда не поздно. Если человек далек от физических нагрузок, то нужно начинать немного бегать и со временем наращивать физическую нагрузку бега. Пожилым людям нужно ограничить время в котором они будут бежать, нагружать себя максимально мало.
Лучшее время для пробежки – утро. Нельзя бежать за 2-3 часа до сна — это может вызвать бессонницу!